« Le cœur a ses raisons
Blaise Pascal
que la raison ne connaît point ;
on le sait en mille choses. »
Une respiration amplifiée, pour augmenter la présence corporelle, oxygéner l’organisme davantage, éliminer des toxines, clarifier l’esprit, activer l’énergie, réveiller l’émotionnel et lui octroyer des moyens et un espace sécure pour s’auto-réguler, enfin
Ca commence lentement, par des sons continus qui me viennent touts seuls.
Puis le tambour se met à battre un rythme calmement.
Et petit à petit, va grandir en intensité, stable et régulier.
Allongé-e sur le dos, des gestes impulsifs peuvent émerger dans les bras, les jambes, la tête.. puis des baillements, des étirements, des soupirs, des sons, les yeux se ferment ou se réouvrent par moments… des larmes peut-être ou des rires spontanés ou nerveux, ça peut se mélanger aussi, surprenamment…
des souvenirs ou des visions peuvent nous apparaître aussi.
C’est un voyage à l’intérieur de soi-même, et quoiqu’il nous arrive,
on suit le fil rouge de sa respiration continue, sans pause.
Et le coeur va s’éveiller dans ce processus, tout simplement,
rayonner sa lumière naturelle, un peu plus, un peu mieux.
Après un temps, le rythme va diminuer progressivement jusqu’à retrouver le silence et le calme.
A partir de ce moment là, elle arrête tout et juste ressent ce qu’il se passe.
L’intégration se fait alors, tranquillement, d’elle-même, tout naturellement.
Après un temps légèrement plus court que la phase d’activation,
mon chant s’arrête et le silence revient.
La personne ré-ouvre les yeux, prend une grande respiration et se lève à son aise.
Le voyage est terminé pour aujourd’hui, et on prend un temps pour exprimer en quelques mots ce qui a été vécu, éprouvé, ressenti.
Je raccompagne la personne qui rentre chez elle, réharmonisée de l’expérience.
Quelques jours plus tard, je la rappelle pour un retour
avec un peu de recul. Et une suite peut s’envisager alors.
* * * * *
PREPARATION ET INTEGRATION
Pour approfondir le processus je vous invite vivement
à vous préparer les 3 jours avant :
* d’un côté, en diminuant vos différentes sources d’intoxications addictives : alcool, tabac, cannabis, écrans, sexe, aliments au goût prononcé, logorrhée (parler/penser tout le temps), travail, ultra-sociabilité, achats compulsifs…
* et de l’autre, en augmentant ce qui vous fait profondément du bien.
Voici une liste de micro-pratiques, essayez-en trois ou quatre :
~ ralentir vos gestes
~ aller dormir 1h plus tôt
~ prendre 5x/jour un temps (2min) pour s’arrêter et respirer en profondeur,
~ passer 20min avec des plantes ou des animaux dans votre entourage
~ prendre l’air au dehors plusieurs fois par jour 20min
~ boire 3 verres d’eau (de source ou osmosée/filtrée),
~ aller marcher 20min (en forêt si possible)
~ se poser 10-15min au bord d’une rivière
~ lire dix pages d’un livre inspirant ou réconfortant
~ si possible, faire une sieste d’1h30
~ prendre un bon bain chaud avant d’aller dormir
~ prendre une douche fraîche au matin
~ manger plus lentement et 30% moins que d’habitude
~ prendre quelques moments dans la journée pour admirer les variations du ciel
~ rire un bon coup sans raison particulière
~ vous laisser aller à pleurer un bon coup (sous la douche par exemple)
~ prendre du temps pour regarder simplement votre propre reflet dans le miroir
~ vous remémorer et savourer vos accomplissements passés
~ vous réjouir de vos plus beaux rêves ou projets futurs
~ poser votre tête sur la terre ou même tout votre corps
~ marcher pieds nus dans l’herbe dans la rosée
~ vous autoriser à chanter, pour vous-même d’abord
~ danser librement comme si personne ne vous voyait
~ vous masser au choix vos : pieds, mains, jambes, bras, tête, nuque, ventre…,
~ faire de vrais longs câlins à vos bien-aimé’es (20 secondes minimum).
